お花見ALONE
今日も自分磨きの記事をほったらかしに
しての記事です。
本日、天満橋駅の近くにある南天満公園に
行ってきました。
たまたま通っただけなんですが、未だ正月気分の自分に春が来たことを教えてくれた
ので、ふらふら寄ってきました。
ただし一人で
ALONEで周りの家族や何故か男女で手をつないでいる人に抱いてはいけない気持ちを抱きました。
屋台は準備中でしたが、ボートによる
ツアーなどもあって賑わっていました。
以下一人で撮った本日の様子です。
というわけで特に春の出会いもないお花見の様子
でした。
本日、二人以上で来ていた人達よりも
楽しめるよう、自分磨きをして彼女を
作りたいと思います。その前に記事を作りたいです。
綺麗に締まった所で本日はここまでです。
エイプリルフール（確認用）
毎年、インターネットを中心に
エイプリルフールに乗じた企画が
公開されています。
が、考えはしたものの自分には企画がないため案の定諦めました。
しかし何も記事をあげないのはアレ
なので、せめて見返したとき4/1が
いつだったか分かるようにそのためだけに
記事をあげときます。
というわけで、自分磨きの計画後半をあげずにfgoの第5章に勤しむ
エイプリルフールの日でした。一応体重減少で満足せずに次の計画に移っているので少々お待ちください。
自分磨き 第二シーズン突入編1
おそらくこの記事が公開されている
ということは、無事に目標体重を達成
できたはずです。できてますよね？
予定ではここから筋トレをして、
さらに引き締めるはずです…
が、今後筋トレだけをしても駄目なことにむかつきますが老けて見られたことで
気付きました。一応体の数値は前々回ぐらいの記事で
大体普通と出たのに老けて見られた理由…
それは顔と服！！だと思います。
普通に考えてそれしか思いつきません。
というわけで、4月からは
筋トレ、顔のケア、ファッションの勉強
これを中心にやっていこうと思います。
詳しい手段や計画を一つずつ
説明していきます。
筋トレ
数値を測った記事で主に腕、お腹、お尻を
中心に鍛えなくてはいけないことが
分かったので、その3つ中心のメニューを
考えました。
まずは
プッシュアップバーを使った腕立て
プッシュアップバーとは簡単に言うと、
手首の負担を減らして筋トレ効率を
上げる補助器具です。わざわざ買いました。
もちろん腕、その他胸なども鍛えます。
次に
腹筋ローラーを使った腹筋
これは大体想像がつくと思いますが、
ローラーのようなものを転がして、
腹筋をします。
腹筋ローラーは昔買って、家に置いてあって使わなかった
あったものを使います。
みんな大好きお腹、ローラーを使うことで
その他の部位も鍛えることができます。
そして
フロントブリッジ
これはよくスポーツ選手もやっていますが
腕と足で体を支えるやつです。うまく説明出来ないので検索お願いします。
部活時代やWiifitをやっていた時に
よくやっていました。
これは体幹を鍛え、安定した体を
作ります。正直自分も未だに体幹の効果が分かってません。
最後に
ヒップリフト
これは自分も初めてなので説明
出来ませんが、文字通りお尻を鍛えます。
以上が筋トレの内容です。
回数は一度試運転した時に大体決まって
いるのですが、次に筋トレの記事を
書く時にでも発表したいと思います。
後、画像を一枚も張らなかったのですが、
これも各記事を書いたときにでも張ります。そうしないと画像の枚数が凄いことになるので…
前の野球観戦で学習したので、
記事を2つに分けます。
それでは今回はこれで失礼します。書き溜めは不安しか無いことが分かったので、次回の記事は日をあけて書きます…
途中経過 減量結果発表編
本編に行く前に一つ
つい先日とある状況から…
実年齢より20才以上老けて
見られました…
自分は激怒した。
必ず、かの邪智暴虐の脂肪を
除かなければならぬと決意した。
という悲しみを背負ったところで
結果発表です。
約1ヶ月間のダイエット期間、
これをクリア出来なければ次の筋トレにも
進めないので、絶対目標達成しなければいけません。 というか次のステップの道具を集めて、次の記事も書き溜めてるので失敗したらヤバいです
ブログ開始時点の体重は59.3kg
多分風呂上りに測っていたはずなので、
実際は60kgちょいだと思います。
そして目標体重は55kg台
今回は公正を期して寝る直前に
測りました。
結果は…
体重 54.8kg
体脂肪 13.8%書き留めておいた記事を公開できる！
無事に目標達成です！
ブログ開始時点の2/20が59.3kgだったので
－4.5kgの減量に成功しました。
ちなみにブログ開始前で記録に残ってる
分には11/21の61.8kgが最高なので、
その時に比べて7kgの減少です。そりゃこれだけ減ればジーパンもぶかぶかになりますよね。
正直、夜に無意識にからあげ弁当を
食べてしまった時はあせりましたが、
その程度では大丈夫だったみたいです。
今後の予定では、とりあえず今後の方針の記事を2つ1つは書き留めていますが書こうと思います。すぐに次の記事が公開すると思うので
この辺りで失礼します。
おまけ（閲覧注意）
後で楽するために見返すために現状の体を
載せておきます。
パンイチの変態が映っているので余裕の
閲覧注意です。
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12月頃の写真が残っているのですが、
我ながら感心するほどのお腹でした。
次は筋トレで引き締めたいですね。
途中経過 その3.5
体重を落とし始めて約1ヶ月が
経とうとしています。
後半はホメオスタシス？的な物が
停滞期やリバウンドを引き起こすと
ネットで書いていたので、
機能しなくなるらしい1ヶ月を目処に
現状維持してきました。
というわけで、3月31日にもう一度
測るのですが、その前に前回の体重が
55kgぐらいだったので、太ってないであろうという願望を含みつつ今回も55kg台という
のを前提にして各体の部位を一度
測ってみようと思います。これで60kgに戻ってたら諦めます。
今回は現在の数値とおそらく理想の数値を
調べたので比較したいと思います。
身長162.5cm小さいとか言わない
体重55.5kgだと信じたい
この数値を前提に出してみました。
左が現在、右が理想です。
体重 55.5kg 56.8kg
体脂肪率 13.4%（前回） 11%
胸囲 86cm 84.5cm
ウエスト 64cm 66.6cm
ヒップ 83cm 82.3cm
二の腕 26.8cm 26cm
太もも 51cm 52cm
ふくらはぎ 31.4cm 35.8cm
股下 65cm～70cm? 74.1cm相変わらずガタガタで色々すみません。
一つ一つ調べて測ったので、
計り方は合ってると信じたい思います。
色々突っ込みたいので一つずつ
見ていきます。身長は手遅れなので
体重
これから筋トレをするので、
体脂肪と筋肉を考えればこんなものだと
思います。55kg台をキープできてればの話ですが
体脂肪率
流石時代の細マッチョ、前回かなり低かったはずなのに
手も足も届きません。
この数字にどれだけ届くかが、
今後の課題になると思います。
胸囲無理矢理やらされた水泳の影響で少し高いですが、
予想よりは低かったです。
これも問題なしで次いきます。
ウエスト
正直かなり予想外でした。
多分現在見た身がアレなのは、
筋肉が少ないせいだと信じて思って、
次の筋トレでどれだけ引き締まるか
期待したいです。
ヒップ
これも見た目がアレなのはアレなので、
筋トレ頑張ります。
二の腕
これは確実に予想通りでした。
これも水泳の影響ですが、
思ったよりマシだったので、
痩せるというよりこれも筋肉を
つけていこうと思います。むちゃくちゃ測りずらかったので正直誤差ありです。これも筋トレに丸投げです。
太もも
正直一番の予想外はここです。
見た目が確実に平均を超えてたので、
何回も測り直しましたが
変わらなかったので今日だけ何かの異常現象で縮んだと思い
諦めました。
書きながらも測るぐらい疑っている
のですが、測り方のミスも流石に
無いと思うので、これは下手に鍛えると
恐いので放置の方向でいきます。
ふくらはぎ
流石にふくらはぎを集中して
鍛えたことはないので当然ですよね。
どう見てもふくらはぎより
優先するところがあるので、後回しで。
股下
最後にして一番の突っ込みどころです。
はじめ股下を両太ももを測るのだと
思い測り方を見て、あっ…と思いました。
？とか～とか使っているのはふざけているのではなく
本気で測れなかったのでこうしました。それでも股下が低いのは変わらないので実は測るときに5cmほど
ズレてたとポジティブに考えましょう。
というわけで以上です。
基本的に数値は普通なのに
太く見えるのは筋肉が足りないせいと無理矢理まとめていますが、
実際数値は数値だけは普通なので筋トレの効果に期待して、次回の体重測定にいこうと
思います。
それではおそらく次回の体重測定まで
失礼します。ダークソウル3を1日1時間という規則正しくやっているのですが、クリア出来る気がしないです。現在、大樹的なボスを倒した所ですが攻略を見ていないのでアイテムの場所が分からず死んでます。
